Każdemu zdarza się poczuć nieoczekiwanie uczucie głodu i chęci na małe co nieco. Nietrudno znaleźć w sklepach szybką, niezdrową przekąskę – mleczne batoniki, paluszki, słodkie bułki, hot dogi nęcą nasze zmysły wzroku i węchu. Czy można jednak wśród sklepowych półek wybrać zdrowe przekąski, które nasycą i dostarczą cennych składników odżywczych? Można. I to w dwóch kategoriach – jako coś słodkiego oraz słonego.
Przekąski na wytrawnie
Jedną z najbardziej zdrowych i pożywnych przekąsek na słono jest sałatka. Wybierzmy taką z dodatkiem ziaren, dużej ilości warzyw i kaszy, a nasz organizm będzie nam wdzięczny za porcję błonnika i mikroelementów. Jeśli zjedzenie sałatki byłoby dla nas zbyt problematyczne i potrzebujemy czegoś, co można spożyć bez używania widelca to świetną opcją są gotowe warzywa w słupkach. Te zdrowe przekąski ze sklepu dostaniemy w wygodnych do spakowania kubeczkach lub małych opakowaniach, które będą świetną przegryzką podczas podróży, dzięki której dostarczymy jedną z 5 zalecanych porcji warzyw. Fani kuchni japońskiej w wielu sklepach znajdą kompaktowe sushi. Ta bogata w ryż, ryby oraz warzywa przekąska nasyci nas na dłuższą chwilę, dostarczając nam białka, węglowodanów i mikroelementów. Wybierając zestaw sushi zwróćmy koniecznie uwagę na datę ważności i świeżość składników. Kolejną pożywną i zdrową przekąską jest hummus. Możemy nałożyć porcję tej pysznej i sycącej pasty na dietetyczne chlebki lub pełnoziarniste pieczywo.
Przekąski na słodko
W osiedlowych sklepikach bez trudu znajdziemy różnego rodzaju jogurty i kefiry. Spośród bogatej oferty najlepiej wybierać te naturalne, bez dodatku owoców, polew i kolorowych draży, gdyż zawierają one mnóstwo cukru i konserwantów. Jogurty oprócz tego, że nasycą nas na dłuższą chwilę, to dzięki żywym kulturom bakterii pozytywnie wpłyną na naszą florę bakteryjną, wspierając pracę jelit. Możemy wzbogacić porcję jogurtu o płatki zbożowe dostępne w jednorazowych, małych opakowaniach w sam raz na drugie śniadanie lub podwieczorek. Inną, zdrową propozycją na mały głód jest smoothie. Ten gęsty napój na bazie owoców i warzyw to prawdziwe źródło witamin i minerałów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pozwoli pozbyć się uczucia głodu, a jego niska kaloryczność wspomoże odchudzanie i utrzymanie ładnej sylwetki. Za zdrowe przekąski ze sklepu można uznać również batony, pod warunkiem, że nie są oblane mleczną czekoladą z nadzieniem pełnym cukru i tłuszczu. Zdrowe batony to takie, które w swoim składzie posiadają odżywcze orzechy, pełnoziarniste zboża, sycące daktyle.
