Każdemu zdarza się poczuć nieoczekiwanie uczucie głodu i chęci na małe co nieco. Nietrudno znaleźć w sklepach szybką, niezdrową przekąskę – mleczne batoniki, paluszki, słodkie bułki, hot dogi nęcą nasze zmysły wzroku i węchu. Czy można jednak wśród sklepowych półek wybrać zdrowe przekąski, które nasycą i dostarczą cennych składników odżywczych? Można. I to w dwóch kategoriach – jako coś słodkiego oraz słonego.
Przekąski na wytrawnie
Jedną z najbardziej zdrowych i pożywnych przekąsek na słono jest sałatka. Wybierzmy taką z dodatkiem ziaren, dużej ilości warzyw i kaszy, a nasz organizm będzie nam wdzięczny za porcję błonnika i mikroelementów. Jeśli zjedzenie sałatki byłoby dla nas zbyt problematyczne i potrzebujemy czegoś, co można spożyć bez używania widelca to świetną opcją są gotowe warzywa w słupkach. Te zdrowe przekąski ze sklepu dostaniemy w wygodnych do spakowania kubeczkach lub małych opakowaniach, które będą świetną przegryzką podczas podróży, dzięki której dostarczymy jedną z 5 zalecanych porcji warzyw. Fani kuchni japońskiej w wielu sklepach znajdą kompaktowe sushi. Ta bogata w ryż, ryby oraz warzywa przekąska nasyci nas na dłuższą chwilę, dostarczając nam białka, węglowodanów i mikroelementów. Wybierając zestaw sushi zwróćmy koniecznie uwagę na datę ważności i świeżość składników. Kolejną pożywną i zdrową przekąską jest hummus. Możemy nałożyć porcję tej pysznej i sycącej pasty na dietetyczne chlebki lub pełnoziarniste pieczywo.
Przekąski na słodko
W osiedlowych sklepikach bez trudu znajdziemy różnego rodzaju jogurty i kefiry. Spośród bogatej oferty najlepiej wybierać te naturalne, bez dodatku owoców, polew i kolorowych draży, gdyż zawierają one mnóstwo cukru i konserwantów. Jogurty oprócz tego, że nasycą nas na dłuższą chwilę, to dzięki żywym kulturom bakterii pozytywnie wpłyną na naszą florę bakteryjną, wspierając pracę jelit. Możemy wzbogacić porcję jogurtu o płatki zbożowe dostępne w jednorazowych, małych opakowaniach w sam raz na drugie śniadanie lub podwieczorek. Inną, zdrową propozycją na mały głód jest smoothie. Ten gęsty napój na bazie owoców i warzyw to prawdziwe źródło witamin i minerałów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pozwoli pozbyć się uczucia głodu, a jego niska kaloryczność wspomoże odchudzanie i utrzymanie ładnej sylwetki. Za zdrowe przekąski ze sklepu można uznać również batony, pod warunkiem, że nie są oblane mleczną czekoladą z nadzieniem pełnym cukru i tłuszczu. Zdrowe batony to takie, które w swoim składzie posiadają odżywcze orzechy, pełnoziarniste zboża, sycące daktyle.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie zdrowe przekąski można znaleźć w sklepach?
W sklepach można znaleźć zdrowe przekąski zarówno słodkie, jak i słone, które nasycą i dostarczą cennych składników odżywczych.
Jakie są przykłady zdrowych wytrawnych przekąsek dostępnych w sklepach?
Zdrowe wytrawne przekąski to sałatki z ziarnami i warzywami, gotowe warzywa w słupkach, kompaktowe sushi oraz hummus, który można spożywać z dietetycznymi chlebkami lub pełnoziarnistym pieczywem.
Jakie zdrowe przekąski na słodko mogę kupić w sklepie?
Do zdrowych słodkich przekąsek zalicza się naturalne jogurty i kefiry (bez dodatku owoców, polew i kolorowych draży), smoothie na bazie owoców i warzyw oraz batony zawierające odżywcze orzechy, pełnoziarniste zboża i sycące daktyle.
Dlaczego naturalne jogurty i kefiry są dobrą, zdrową przekąską?
Jogurty i kefiry naturalne oprócz tego, że nasycą na dłuższą chwilę, to dzięki żywym kulturom bakterii pozytywnie wpłyną na florę bakteryjną, wspierając pracę jelit.
Na co zwrócić uwagę, kupując sushi jako zdrową przekąskę?
Wybierając zestaw sushi, należy koniecznie zwrócić uwagę na datę ważności i świeżość składników.
W jaki sposób smoothie wspomaga utrzymanie sylwetki i odchudzanie?
Smoothie, dzięki wysokiej zawartości błonnika, pozwala pozbyć się uczucia głodu, a jego niska kaloryczność wspomoże odchudzanie i utrzymanie ładnej sylwetki.
