Czkawka to niezwykle powszechny i niewielki problem, który dotyka ludzi na całym świecie. Chociaż zwykle jest to zjawisko krótkotrwałe i niegroźne, warto wiedzieć, od czego jest czkawka i jak powstaje czkawka, aby lepiej zrozumieć ten fenomen. W artykule przedstawiamy przyczyny czkawki oraz to, jak można ją złagodzić czy zapobiegać.
Co to jest czkawka?
Czkawka to niekontrolowane, gwałtowne i mimowolne skurcze przepony, które powodują nagłe i szybkie zamknięcie głośni. Głośnia to struktura znajdująca się w tylnej części gardła, która zamyka się pod wpływem skurczu przepony, powodując charakterystyczny dźwięk czkawki.
Od czego jest czkawka?
Czkawka może być wywołana przez różne czynniki. Jednym z najbardziej powszechnych jest szybkie jedzenie i połykanie powietrza podczas jedzenia. Inne przyczyny to:
- Spożycie zbyt dużych porcji jedzenia
- Spożycie bardzo zimnych lub gorących napojów
- Palenie papierosów
- Zmiany temperatury ciała, np. w wyniku gorączki
- Spożycie alkoholu
- Stres i emocje, takie jak strach czy podniecenie
- Choroby przełyku, żołądka, przepony lub ośrodka nerwowego
Jak powstaje czkawka?
Czkawka powstaje w wyniku podrażnienia nerwów biegnących od mózgu do przepony. Nerwy te kontrolują pracę przepony, która jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Gdy nerwy te zostają podrażnione, wysyłają sygnały do mózgu, które prowadzą do mimowolnych skurczów przepony.
Jak zapobiegać czkawce?
Aby uniknąć czkawki, można stosować kilka prostych praktyk:
- Jedzenie wolniej i dokładne gryzienie jedzenia
- Unikanie dużych porcji jedzenia
- Unikanie zbyt zimnych lub gorących napojów
- Przerwanie palenia papierosów
- Ograniczenie spożycia alkoholu
- Kontrolowanie stresu i emocji
Jak złagodzić czkawkę?
Jeśli mimo podjęcia powyższych środków czkawka wystąpi, można spróbować kilku domowych sposobów na jej złagodzenie:
- Wzięcie kilku głębokich oddechów i powolne wydychanie
- Picie dużej ilości wody
- Przytrzymanie oddechu na krótki czas
- Usiłowanie wywołania odruchu wymiotnego
- Wzięcie łyżeczki cukru
- Picie wody z zacisniętymi nozdrzami
W większości przypadków czkawka ustępuje sama po krótkim czasie. Jeśli jednak utrzymuje się dłużej niż 48 godzin, warto skonsultować się z lekarzem, gdyż może to być objaw poważniejszego problemu zdrowotnego.
