Zgaga to nieprzyjemne uczucie pieczenia, które zwykle odczuwane jest w dolnej części klatki piersiowej, za mostkiem. Jest to wynik cofania się kwasu żołądkowego do przełyku – rury, która łączy usta z żołądkiem. Wiele osób doświadcza zgagi od czasu do czasu, ale gdy staje się ona częstym lub przewlekłym problemem, może powodować nie tylko dyskomfort, ale także uszkodzenie przełyku. W tym artykule dowiesz się, od czego jest zgaga, jakie są jej przyczyny oraz jak sobie z nią radzić.
Przyczyny zgagi
Zgaga od czego? Oto niektóre z głównych przyczyn tego problemu:
- Otyłość: Nadmiar tkanki tłuszczowej wokół żołądka może zwiększać ciśnienie na żołądek, powodując cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku.
- Dieta: Niektóre pokarmy i napoje mogą zwiększać produkcję kwasu żołądkowego, osłabiając mięsień zwieracza dolnego przełyku, który normalnie zapobiega cofaniu się kwasu. Do tych produktów należą: pikantne, tłuste i smażone potrawy, czekolada, kofeina, alkohol, mięta i pomidory.
- Palenie papierosów: Dym tytoniowy osłabia mięsień zwieracza dolnego przełyku, zwiększając ryzyko zgagi.
- Ciąża: Wzrost ciśnienia na żołądek spowodowany ciążą może powodować zgagę, szczególnie w trzecim trymestrze.
- Przewlekłe zaparcia: Osoby cierpiące na przewlekłe zaparcia mogą doświadczać zgagi, ponieważ zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej powoduje cofanie się kwasu żołądkowego.
- Leki: Niektóre leki, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) czy leki na nadciśnienie, mogą powodować zgagę jako efekt uboczny.
Sposoby radzenia sobie z zgagą
Jeśli zastanawiasz się, od czego jest zgaga, warto również poznać sposoby radzenia sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem:
- Zmiana diety: Unikaj jedzenia potraw, które wywołują zgagę. Zamiast tego, wybieraj łatwostrawne, niskotłuszczowe produkty, takie jak owoce, warzywa, białko chude i błonnik.
- Utrata wagi: Jeśli masz nadwagę lub otyłość, zrzucenie kilku kilogramów może pomóc zmniejszyć objawy zgagi.
- Unikanie palenia papierosów: Rzucenie palenia pomoże wzmocnić mięsień zwieracza dolnego przełyku, zmniejszając ryzyko zgagi.
- Regularne ćwiczenia: Ćwiczenia, takie jak joga, pilates czy chodzenie, mogą pomóc wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić trawienie, co może pomóc zmniejszyć objawy zgagi.
- Unikaj jedzenia przed snem: Staraj się nie jeść na 2-3 godziny przed pójściem spać, aby dać żołądkowi czas na opróżnienie.
- Podnoszenie głowy podczas snu: Jeśli masz problemy z zgagą w nocy, spróbuj podnieść głowę o 15-20 centymetrów, aby ułatwić trawienie.
- Leczenie farmakologiczne: W przypadku przewlekłej zgagi można również skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania leków przeciwwrzodowych, takich jak inhibitory pompy protonowej (IPP) czy antagoniści receptora H2, które mogą pomóc w kontrolowaniu produkcji kwasu żołądkowego.
Warto pamiętać, że zgaga od czego jest, to tylko jeden z aspektów tego problemu. Jeśli mimo podjęcia środków zaradczych zgaga utrzymuje się lub nasila, konieczna może być konsultacja z lekarzem, który oceni przyczynę problemu i zaleci właściwe leczenie.
